В настоящее время нет, пожалуй, человека, который бы не слышал о важности приёма Омега-3. О том, что такое Омега-3, как её выбрать и принимать читайте в этой статье.
Итак, Омега-3 – это незаменимые жирные кислоты, которые НЕ синтезируются в организме. Следовательно, в организм человека они должны поступает ТОЛЬКО с пищей или добавками.
Животными источниками омеги-3
являются треска, палтус, лосось, сельдь, скумбрия, форель, икра, кальмары,
моллюски. Желательно выбирать дикие сорта рыб, так как содержание омеги-3 в ней
в разы выше, чем в искусственно выращенной.
Растительными источниками омеги-3
являются: капуста, морские водоросли, семена льна, семена чиа, грецкие орехи.
Омега-3 входит в состав лечения депрессии,
сердечно-сосудистых заболеваний, для уменьшения боли в суставах, для улучшения
качества зрения, поддержания развития плода у беременных, облегчения симптомов
менопаузы, профилактики болезни Альцгеймера.
В состав омеги-3 входят две кислоты: эйкозапентаеновая (ЕРА, ЭПК) и докозагексаеновая кислота (DHA, ДГА). EPA содержится
только в продуктах животного происхождения, DHA содержится
в рыбных жирах лосося и атлантической сельди, морских моллюсках,
микроводорослях.
ЕРА обладает мощным противовоспалительным
действием, поэтому при выборе омеги-3 для взрослых рекомендуем выбирать омегу-3,
в которой содержание ЕРА выше, чем DHA.
Если в омега-3 больше DHA, такую омегу хорошо
выбирать для профилактики депрессии, возрастных заболеваний, в том числе
деменции, для улучшения качества сна, а также для детей , беременных и кормящих женщин.
Для подтверждения дефицита омеги, сдайте лабораторный анализ
омега-3 индекс. Оптимум – 8-11%. Снижение омега-3 индекса до 4% и ниже
увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
Однако в профилактической дозе Омегу-3 можно принимать и без
лабораторной диагностики.
В нашем магазине вы можете купить сертифицированные добавки Омеги-3 от проверенных производителей.
Будьте здоровы.
Ваш магазин ASIA-SHOP
Материал статьи предоставлен нашим партнёром - Академией персонализированного питания и здорового образа жизни.
https://t.me/prozdorovieaskme